相信不少人都曾想要好好地讀幾本書，卻因為平時忙碌，難以抽出時間閱讀而作罷。不過如果今天你發現：比起運動，「閱讀」竟然能對你的健康帶來更巨大的影響，你會不會好好養成定期閱讀的習慣呢？世界上有很多國家都曾對閱讀和人類身心的關聯做過許多研究，發表的結果顯示，常看書不但可以增長見識與智慧、學會獨立思考批判、激發創意、提升專注力，讓人變得自信健談…最重要的是它竟然能為身體帶來這些驚人的好處：
1. 延長壽命：這絕對不是隨便說說而已，美國耶魯大學曾經做過一項研究，發現每周閱讀超過3.5個小時的人比起沒有閱讀習慣的人，延長了將近2年的壽命！想要養成閱讀習慣，讓閱讀計畫能長期堅持，最重要的第一步就是選一本自己喜歡的書，在還沒養成習慣前，可以先從軟性、篇幅短的書籍入門，像是小說、詩集，或是看看書的簡介、翻翻目錄，試讀幾頁，確定有吸引自己的地方再開始，後續的閱讀計畫才能更順利進行下去。
2. 降低罹患阿茲海默症的風險：根據芝加哥若許大學醫學中心的研究，發現參與閱讀、寫信等活動的人，記憶力下降的速度慢了許多。日本早稻田大學的調查研究也顯示，閱讀比起運動更有效預防認知退化，比起每天閱讀未滿10分鐘的人，每天閱讀30分鐘就能降低53%的認知機能衰竭風險。選好書之後，最重要的任務就是排程，為自己設定7-10天的閱讀期限，可以按照書的厚度、章節內容來劃分，決定每天讀的頁數、或是依照每天有空的時間來決定，例如每天讀40頁，或是每天讀45分鐘、一小時等等，設下一個能做到的彈性目標，不需要將自己逼太緊，反而讓閱讀成為壓力，要記住，訂定任務的重點在於─把習慣確立下來，每天能堅持去做。
